La rentrée, c’est toujours un nouveau départ : nouvelles résolutions, envie d’énergie, parfois quelques petits kilos à perdre après l’été… Mais pas question de tomber dans les régimes trop stricts ou irréalistes. En 2025, on privilégie des approches douces, équilibrées et faciles à suivre au quotidien. Voici un tour d’horizon des tendances et bons plans pour une rentrée en pleine forme.
1. Le retour des repas « équilibrés mais gourmands »
Exit les régimes hyper restrictifs ! La tendance est au rééquilibrage alimentaire. On garde les féculents (pâtes complètes, riz basmati, quinoa), mais en quantités adaptées, on ajoute des protéines de qualité (poisson, œufs, légumineuses) et surtout beaucoup de légumes colorés.
👉 Bon plan : cuisiner en batch cooking le dimanche pour préparer la semaine et éviter les craquages.
2. Le « 80/20 » : la règle facile à appliquer
Manger sain 80 % du temps, et s’autoriser 20 % de petits plaisirs sans culpabilité. Cela permet de garder un mode de vie équilibré sans frustration.
👉 Exemple : un carré de chocolat noir après le repas ou une sortie pizza entre copines, c’est totalement compatible !
3. Le régime flexitarien, toujours en vogue
De plus en plus de femmes adoptent une alimentation flexitarienne : moins de viande, plus de légumes, de céréales complètes et de protéines végétales. C’est économique, bon pour la santé et pour la planète.
👉 Bon plan : remplacer la viande une ou deux fois par semaine par des lentilles, pois chiches ou tofu, ça allège le budget courses.
4. Le jeûne intermittent version douce
Très populaire depuis quelques années, le jeûne intermittent continue de séduire. La version la plus simple : dîner tôt (19h) et petit-déjeuner un peu plus tard (9h-10h). Cela permet au corps de se reposer sans sensation de privation.
👉 Conseil : commencer progressivement (12h de jeûne, puis 14h) pour écouter son corps.
5. Bouger sans se forcer
Pas de régime efficace sans un peu d’activité physique. Pas besoin de s’inscrire à la salle si ce n’est pas votre truc : marcher 30 minutes par jour, faire du yoga à la maison ou quelques exercices sur YouTube suffit pour se sentir mieux dans son corps.
👉 Bon plan rentrée : beaucoup d’applications de sport proposent un mois gratuit en septembre, parfait pour tester avant de s’abonner.
🌸 En résumé
La rentrée 2025 n’est pas celle des régimes drastiques, mais plutôt celle d’un mode de vie équilibré, durable et sans pression. Le secret : se faire plaisir tout en adoptant de bons réflexes au quotidien.
✨ Le vrai bon plan ? Prendre soin de soi avec bienveillance, plutôt que de viser la perfection.
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